co na masę

[...] generalnie do tego czasu chciałbym poredukowac, ale zobaczymy jak wyjdzie po prostu kolejna próba wycięcia fatu, teraz z pomocą Tadeusza ;) fotki wrzucę na koniec myślę, z góry mogę powiedziec, że przez tą masę mięcha zbytnio nie zbudowałem, ale po fotkach na sam koniec będzie można stwierdzić, póki co działam raz lepiej raz gorzej :-) pozdro

[...] ;) A z tą masą to zobaczymy jak będzie , jeśli będę miał wcześniej pieniędzy na tyle to zacznę wcześniej. Wygląd już mnie zadowala , bo w końcu to już 16 tydzień. Zrobię masę do 105 kg i później tylko redukcje w cyklach 8 tygodniowych z tego powodu , że nie będzie już za bardzo z czego zrzucać , bo non stop będę na diecie i nie będę się [...]

Skoro uwazasz ze nie potrzebne to cwicz inny styl, znajd taki gdzie sa tylko potrzebne techniki. Dlaczego szanujesz Oyame? Przecież on tak jak ja miał inne zdanie na temat karate.Ja w przeciwieństwie do niego nie chce zmieniać całego stylu, chcę tylko powiedzieć, że niektóre techniki nie są już aktualne.Zmiana stylu nie jest taka łatwa jak może [...]

misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]

http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html I tak robiąc masę na trzeba liczyć co do grama - gorzej będzie na rzeźbie ale tym się za półtora roku będę przejmował

[...] w tym, co robię. Domownik, nie popiera mojego sposobu, więc nie dość, że mi nie pomaga, to jeszcze krytycznie patrzy, na każdy kęs dodatkowego jedzenia, uważa że robię masę i tylko kardio mnie uratuje (jest całkiem w tym skuteczny, bo powoli sama zacznynam w to wierzyć). Niby nic nie komentuje, ale wystarczy jedno "o, znowu przytyłaś, [...]

[...] na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych treningów, liczenia czegokolwiek, suplementacji, czytania forum. Co z [...]

Lenka ty sie tak prostymi nie przejmuj, jesz co mozesz poki co, jak wyzdrowiejesz to wrocisz na czysta droge, z reszta pare dni odstepstwa kazdemu sie nalezy. Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej [...]

[...] dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle jestem mały. Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże ciężary, podstawowe cwiczenia, dużo jedzenia. Zobaczymy co z tego [...]

[...] posiłku a nie samodzielny posiłek. Niestety ograniczenie kaloryczności i wprowadzenie zbilansowanych posiłków póki co nie daje żadnych efektów a fakt, że szybko przybieram masę mięśniową sprawił, że zarówno na wadze jak i w obwodach wartości wzrosły. To bardzo mnie deprymuje bo chciałabym zobaczyć przynajmniej 1-2 kg mniej. Aktualnie ćwiczę [...]

[...] sugestie, zastanawiam się w takim razie, czy rzeczywiście nie wybrać jakiegoś gotowego fbw i złożyć go z moich ulubionych ćwiczeń. Moje najważniejsze cele to zwiększyć masę mięśniową na dole (z naciskiem na pośladki) - czyli tu podejrzewam będe musiała regularnie zwiększać ciężar, a co z ilością powtórzeń? Na górze raczej chodzi mi o ładnie [...]

[...] bez Was i tego forum prawdopodobnie moja przygoda skończyła by się 2 miesiące po tym jak się zaczęła (tak jak wcześniej się to już działo) cała ta redukcja kosztowała mnie masę czasu, potu, bólu, wyrzeczeń i cierpliwości uważam że udało mi się osiągnąć sukces w 100%, a nawet dużo więcej, czegoś takiego się nie spodziewałem ani nawet nie śniłem [...]

Hej dziewczyny .Wlasnie rozmawialam z Tetiszerii na temat redukcji,budowania miesni.Nie chce czytac i szukac informacji z internetu bo przestalam ufac autorom tych publikacji,kazdy mowi co innego. Znalazlam artykul na forum zwiazany z tematem.I z tego co wywnioskowalam to jesli nie mam nadwagi to moge zaczac redukcje a potem budowac miesnie lub [...]

Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]

---== Piatek 16.11 / Barki ==--- Trening: Trening wypadl znakomicie, pobilem swoj rekord w wyciskaniu sztangi za karku na wolnym 80kg 8 razy, wczesniej bylo 7 razy, a mysle ze za tydzien bedzie jeszcze wiecej :D Sylwetka prezentowala sie swietnie, zauwarzylem poprawe definicji czy nawet prazki na barkach a przeciez robie mase :) sylwetka wieksza i [...]

[...] I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej 1.Dane: Wiek: 16lat///16lat Wzrost: 179cm////180cm Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg) Obwód klatki: 108 cm/// 108cm [...]

[...] tory od jutra treningiem push. Póki co fajnie waga stoi jakość lekko na plus głównie jeżeli chodzi o żyły i nabicie nie jestem już taki miękki wiec spokojnie kontynuuje masę. W sumie 1 trening ch**owy od miesięcy No ale co mnie to nerwów kosztowało. Po plecach miałem biceps ale po 1 serii poszedłem do domu. Stan krytyczny. Jak zatrzasnalem [...]

FBW jest okej zwiększam stopniowo masę patrze jak mój organizm działa na większe dawki węgli itp. W planach mam trening typowo siłowy ale zobaczymy co czas przyniesie nie ma problemu filmy mogę krecić

[...] do 50 to musiałbym mieć taki b/t/w 240/50/260. Jeżeli miałbym zbić też węgle to znowu musiałbym podbić białko 1:1. Robi się dużo białka bo 3,75/kg licząc beztłuszczową masę. To co ciąć lepiej węglę czy tłuszcz bo tego i tego chyba się nie da ;)? To co radzicie? I może ktoś podrzuci jakimś linkiem albo szybką poradą jak to jest z tą [...]

[...] - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie wzrost siły, poprawa techniki, trening sam w sobie. Mam dużo lepsze samopoczucie, masę energii, nie jestem ospała, nie marudzę, nie wpadam w dołki. Jem czysto i smacznie, raz na jakiś czas mam nieliczony, czysty dzień lub wpadnie coś słodkiego w gościach. [...]